Лишний вес после родов: как быстро вернуть своему телу прежнюю форму

Как хочется сразу после родов приобрести прежнюю форму: стать стройной. Ведь во время беременности женщина набирает 10-12 кг. Конечно, сразу после родов теряется примерно 5-6 кг. И еще с несколькими килограммами организм расстается, когда матка приобретает прежние размеры. А происходит это через 5-6 недель. И только по возвращении менструации (как советуют медики) можно приступать к борьбе с лишним весом. А силовые дорожки и другие тренажеры помогут в этом стремлении.

Не все женщины после родов приобретают лишний вес. Некоторые даже худеют. Это происходит потому, что женщина плохо кушает, молоко образуется из жировых запасов, приобретенных во время беременности. Но если все-таки желание похудеть слишком велико, то можно совмещать и гимнастику, и встать на беговые дорожки еще в период кормления грудью. Хотя медики советуют не прибегать к физическим упражнениям во время грудного вскармливания.

Что же касается диеты, то следует помнить о том, что сейчас как  вам понадобится много сил для ухода за ребенком. Поэтому нужно, чтобы здравый смысл не покидал вас: ешьте вовремя, не ешьте на бегу. Не надо, например, садиться на велотренажеры сразу после принятия пищи, это очень вредно для желудка и приводит к отрицательному результату.

Пусть количество еды будет меньшим по объему, но будет достаточным по своему составу. В противном случае есть угроза заработать анемию. Лучший вариант – выбрать вместе с врачом подходящий способ похудеть. 

Если кормление ребенка осуществляется из бутылочки, то можно постепенно переходить на диету, но количество калорий не должно быть меньше 1500 (за три приема пищи).

В программу похудения нужно обязательно включать пешие прогулки, занятия аэробикой и плаванием. Это принесет пользу не только физическому состоянию организма, но и окажет благоприятное воздействие на вашу психику. 

Также некоторые изменения в организме могут быть связаны с гормональными нарушениями. В таком случае ни диеты, ни гимнастика не помогут. Нужно проконсультироваться либо с гинекологом, либо с эндокринологом и составить индивидуальный курс лечения.

С появлением ребенка все труднее находить лишнее время для себя. Но это делать необходимо, чтобы уже в ближайшее время вернуть себе прежнюю форму. В любом случае, материнство отражается на женском облике навсегда: появляется грация, округлость форм, да и взгляд становится совсем другим...